Folate

Metadata

• Wikipedia

US RDI: 400 UG

Foods

• Romaine Lettuce - 136 UG - 115.60 UG
• Broccoli - 63 UG - 93.24 UG
• Artichoke - 68 UG - 87.04 UG
• Arugula - 97 UG - 82.45 UG
• Beet - 109 UG - 74.12 UG
• Peanut - 239 UG - 71.70 UG
• Bell Pepper - 47.32 UG - 70.03 UG
• Cauliflower - 57 UG - 60.99 UG
• Spinach - 194 UG - 58.20 UG
• Brussels sprouts - 61 UG - 53.68 UG
• Orange - 30 UG - 45.00 UG
• Asparagus - 52 UG - 41.60 UG
• Kale - 62 UG - 41.54 UG
• Avocado - 81 UG - 40.50 UG
• Cabbage - 43 UG - 38.70 UG
• Egg - 71 UG - 35.50 UG
• Hazelnut - 113 UG - 31.64 UG
• Leek - 64 UG - 28.80 UG
• Cantaloupe - 21 UG - 28.14 UG
• Walnut - 98 UG - 27.44 UG
• Zucchini - 24 UG - 27.12 UG
• Raspberry - 21 UG - 25.83 UG
• Honeydew Melon - 19 UG - 25.46 UG
• Iceberg Lettuce - 29 UG - 24.65 UG
• Eggplant - 22 UG - 22.00 UG
• Celery - 36 UG - 18.00 UG
• Tangerine - 16 UG - 17.44 UG
• Banana - 14 UG - 16.10 UG
• Oats - 32.03 UG - 16.02 UG
• Tomato - 9.994 UG - 14.79 UG
• Scallops - 16 UG - 13.60 UG
• Pear - 7 UG - 12.46 UG
• Almond - 44 UG - 12.32 UG
• Feta - 32 UG - 12.16 UG
• Steel Cut Oats - 29.99 UG - 12.00 UG
• Yogurt - 7 UG - 11.90 UG
• Grapefruit - 10 UG - 11.80 UG
• Carrot - 19 UG - 11.59 UG
• Potato - 15 UG - 11.25 UG
• Halibut - 12 UG - 10.20 UG
• Pasta - 18 UG - 10.08 UG
• Shallot - 34 UG - 9.52 UG
• Sardine - 10 UG - 9.20 UG
• Rice - 9 UG - 8.82 UG
• Oyster - 10 UG - 8.50 UG
• Ground Beef - 7 UG - 7.91 UG
• Chive - 105 UG - 7.35 UG
• Mozzarella - 26 UG - 7.28 UG
• Lemon - 11 UG - 6.38 UG
• Brazil Nut - 22 UG - 6.16 UG
• Cod - 7 UG - 5.95 UG
• Beet Greens - 15 UG - 5.70 UG
• Pork shoulder - 5 UG - 5.65 UG
• Lime - 8 UG - 5.36 UG
• Salmon - 6 UG - 5.10 UG
• Blueberry - 6 UG - 4.44 UG
• Jalapeño Pepper - 27 UG - 3.78 UG
• Apple - 3 UG - 3.75 UG
• Beef (Chuck for stew) - 3 UG - 3.39 UG
• Steak (Rib Eye) - 3 UG - 3.39 UG
• Plum - 5 UG - 3.30 UG
• Parsley - 152 UG - 3.04 UG
• Fig - 6 UG - 3.00 UG
• Marjoram - 274 UG - 2.74 UG
• Sage - 274 UG - 2.74 UG
• Oregano - 237 UG - 2.37 UG
• Fenugreek - 57 UG - 2.28 UG
• Rosemary - 109 UG - 2.18 UG
• Mint - 105 UG - 2.10 UG
• Basil - 68 UG - 1.70 UG
• Tuna - 2 UG - 1.70 UG
• Watercress - 9 UG - 1.53 UG
• Dill - 150 UG - 1.50 UG
• Thyme - 45 UG - 1.35 UG
• Ginger - 11 UG - 1.10 UG
• Bacon - 2 UG - 0.70 UG
• Cilantro - 62 UG - 0.62 UG
• Turmeric - 20 UG - 0.60 UG
• Clove - 25 UG - 0.50 UG
• Cranberry - 1 UG - 0.50 UG
• Butter - 3 UG - 0.42 UG
• Black Pepper - 17 UG - 0.34 UG
• Garlic - 3 UG - 0.12 UG
• Cinnamon - 6 UG - 0.12 UG
• Chamomile Tea - 1 UG - 0.03 UG